怎样让孩子有很好的睡眠

现在可能是因为人们的生活水平或者是环境上的变化，越来越多的孩子在晚上的时候睡不着觉了，有的甚至是到了半夜还不能好好的入睡，睡眠这东西可以说直接的关系到了孩子的健康，还有就是对孩子的学习等诸多方面都是可能会造成一定的影响的，所以作为家长的，为了帮助孩子的去预防失眠症的情况，我们需要来做好了相关的工作。

那么怎样让我们的孩子能够有很好的睡眠呢？

要带着自己的孩子定时运动：因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

要选择良好的卧具来睡眠：好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

睡眠要追求质量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠; 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。

按时入睡：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

您的孩子要是出现了失眠的情况，比较好的还是要带自己的孩子早点的到医院科学的诊断和治疗了，这样的疾病可不要再去拖延的了。