孩子失眠怎么办才好

现在很多家长认为孩子年龄小不应该有什么失眠，对此，北京天使儿童医院的医师有不同的看法：其实，各个年龄阶段的儿童都有可能出现失眠。失眠在幼儿中的发生较少，但在学龄儿童尤其青少年中倒是较为常见的一种睡眠障碍。

医师指出，睡眠是孩子健康成长的先决条件之一，体内的生长激素，只有在睡眠的时候，才能旺盛分泌，促进孩子全身各组织，特别是骨骼的生长。如果睡眠不足，孩子就会精神不振，食欲差，影响生长发育。

那么孩子如果失眠，要怎么办才好?

“要想孩子睡得好，必须先找出致使失眠的原因，才好对症下药，让孩子摆脱困恼”北京天使儿童医院的医师提醒家长。

对症下药，帮助孩子安然入睡

1、减少睡前活动量。有的孩子的睡不着往往是因为睡前太兴奋。

睡前看了使他们兴奋的电视或听了使他们兴奋的故事或是睡前做紧张的游戏，会使孩子头脑兴奋，难以入睡。因此睡前孩子的活动量不宜过大。

2、给孩子创造适宜睡眠的环境。有些孩子入睡困难，是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。

如室内的灯光很亮，孩子上床后，家长们仍然在屋里干活、说话等等。一般的孩子是不会受环境影响的，但是对于这种入睡困难的孩子，不适的环境却使他们很难入睡。

3、帮助孩子养成规律的睡眠习惯。经常入睡困难的孩子，往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。

3～6岁，孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候，从早到晚，他们总是玩不够，如果白天能孩子充分的活动量，一般情况下，孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同，不要对孩子的睡眠时间做硬性规定，越是强迫孩子睡觉，越是适得其反。一般3～4岁的孩子，每天应12小时左右的睡眠时间;5～6岁的孩子，每天应8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程，如果能养成规律的睡眠习惯，一般的孩子到了睡眠时间，都会自己乖乖地入睡。

4、如果孩子发生失眠须尽量失眠处理在急性阶段，避免形成习惯性失眠。

①由于躯体因素引起的失眠。只要及时处理，很快就会好转。

②由心理因素造成的失眠，除了要尽快消除不良因素，还应给予孩子足够解释、等心理支持，帮助孩子改善情绪。采用一些有助睡眠的方法，如用热水洗脸、泡脚等，做一些睡觉的准备，给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐，在医生指导下做一些暗示、松弛治疗等，设法使孩子在睡前半小时内安静下来，放松心情，会有助于孩子入睡。

温馨提示：孩子失眠是个大问题，家长一定要重视。