如何预防成为胖孩子

　　在老一辈人的眼中，小孩子胖胖的就是健康，而且许多人都以这为标准。目前随着社会的发展，人们的生活水平也在提高，许多小孩子也会随着出现了肥胖的情况，而出现了体重超标的现象。现代人也都比较重视外表形象，对于孩子都是从小锻炼的，那么哪个时期预防儿童肥胖比较好呢

医师指出，孩子出生1年以内、5-6岁和青春期这3个阶段，这3个阶段，是体重增长较快，此时如果孩子摄入了大量的脂肪，就会容易促进孩子细胞数量猛增。因此，要控制儿童的体重，较关键就是要在孩子发育的三个阶段进行。

预防肥胖症婴幼儿期是关键！

有研究显示，在婴幼儿期形成的肥胖，主要是通过脂肪细胞数量增多而造成的，而且也会较难减下来，在长大成人后，也可能会迅速反弹。因此，婴儿时期预防肥胖很重要。

胖孩子减肥首先就要控制饮食，主要从以下几个方面入手：

1、控制主食，每日应养成七八分饱的习惯，要采用递减法，减少食量，不要一下子吃的很少，这样会造成胃受不了。

2、减少食物供给热量，避免食用过高热量的食物，多吃蔬菜水果。

3、适当的提高蛋白质，增加消耗热量，减轻体重。

4、适量的饮水，不要限制喝水，有的胖人会说，喝水都能长胖，会限制喝水，而胖人会使汗腺分泌紊乱，不利于体温调节。