如何合理的饮食对智力的提高有帮助

日常生活中对于很多智力障碍的孩子，由于其感官灵敏度差，感受外界的能力不足等，所以在日常生活中就要多注意训练孩子的认知能力!除此外在食物的选择上，可适当多吃有营养的食品，合理的饮食结构对孩子的智力发育也有很好的作用。下面就来跟随北京天使儿童医院的医生来详细的了解一下。

1、鱼类鱼肉脂肪中含有ω-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

2、全麦制品和糙米糙米中含有多种维生素(特别是维生素B1)，对于提高认知能力至关重要。

3、鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中较优良的蛋白质之一，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，对大脑发育有益。

4、核桃和芝麻核桃和芝麻可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可排除血管中的杂质，提高脑的功能。

5、菠萝、柠檬、香蕉菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的认知能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。