增高的本质就是看骨骼有没有闭合

　　个子矮小是我们无论是孩子还是青少年，甚至成年人都存在的一种现象，很多人都希望自己能长高，但是却没果，像电视上面那些增高的药物什么的多少存在这一点夸大其词的成分，也可以说其实靠药物来长高是没什么效果的，因为一旦骨骼闭合了，就算是大罗神仙，不管你怎么补都没有用，相反的如果骨骼还没有闭合的话，往往采取些措施势必药物的效果更显著的，下面就请北京儿科医院医师来说说那些的措施。

　　均衡的饮食原则：长高较需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌以及蛋白质等，多吃乳类制品、蔬菜水果等

　　适当的体格锻炼，注意劳逸结合：每天20-40分钟为宜，运动类型为有氧运动为主，如跳绳、游泳等纵向向上运动

　　充足的睡眠和愉悦的心情：每天早睡早起，要有充分的睡眠时间，心情愉快是身高增长的催化剂

　　北京儿科医院医师提示：其实想要长高，只要骨骼没有闭合是全有可能的，而且还有很大的希望，不要去相信电视上的药物或者是增高的方法，如果想咨询这个问题，大家可以来面对面的咨询医师。